Sportowe wyzwanie

W tym roku obchodzimy 102 rocznicę odzyskania niepodległości przez Polskę. Mając na uwadze to, że czeka nas w listopadzie nauka zdalna chcę zaproponować wszystkim sportowe wyzwanie, które pozwoliłoby uczcić każdemu z Was tę rocznicę. Tego typu wyzwanie to propozycja przede wszystkim dla wszystkich miłośników aktywnego trybu życia. Kolejna grupa osób, do której jest skierowane to wyzwanie to taka, która chciałaby się zaktywizować w trakcie nauczania zdalnego. Siedzący tryb nauczania nie sprzyja budowaniu odporności organizmu. Wyzwanie pozwoli urozmaicić nieco monotonię każdego dnia i wzmocnić Twe ciało, które może łatwiej radzić sobie z różnymi infekcjami, m.in. z COVID-19. Często także w perspektywie czasu pozwoli zmienić złe nawyki na te lepsze. Dlatego proponuję Ci #FitChallengeNiepodległościowy.

O co w tym wszystkim chodzi

Całe to zamieszanie to nic innego, jak plan treningowy ułożony na określony czas – w tym wypadku od 9 do 30 listopada, to jest na 19 dni, wyłączając tylko niedziele. 102 powtórzenia proponowanych ćwiczeń dziennie dają wynik zbliżony do 1918 – czyli roku odzyskania niepodległości. Proponuję wykonywać codziennie zestaw trzech najprostszych ćwiczeń: przysiady, pompki, brzuszki. Można je robić w dowolnej konfiguracji ilościowej, np. równo: po 34 przysiady, pompki, brzuszki lub np. 50 przysiadów 12 pompek i 40 brzuszków. Ważne, aby suma wszystkich dziennych powtórzeń wyniosła 102. To wyzwanie stawiam przede wszystkim sobie. Na początek listopad, zobaczymy, jak się to rozwinie dalej. Mam nadzieję, że uda nam się w nim wytrwać. A w kolejnych miesiącach będę wam podrzucać kolejne wyzwania. Mam już nawet kilka pomysłów na kolejne zestawy. A może Wy mi w tym pomożecie? W dniu 11 listopada proponuję dodatkowe wyzwanie w postaci Biegu Niepodległościowego na dystansie 1918 metrów. Jeśli uważacie, że nie dacie rady przebiec, możecie dystans pokonać marszobiegiem. Ważna jest podjęta i ukończona próba. Możesz nominować do wyzwania swych kolegów (koleżanki) ze szkoły dzieląc się swymi dokonaniami na FB w grupie #FitChallengeNiepodległościowy.

Spróbuj dostrzec szansę

Twórcy aplikacji, które stawiają przed nami sportowe wyzwania twierdzą, że 30 dni to czas, po którym jesteśmy w stanie zauważyć zmiany we własnej sylwetce. Psychologowie idą jeszcze dalej i przekonują nas, że wystarczy już 21 dni, by coś stało się dla nas nawykiem. Jeśli weźmiemy pod uwagę ćwiczenia fizyczne, to da nam to pozytywny efekt dla naszego stanu zdrowia. Na co jeszcze możesz liczyć? Najważniejsze poza poprawą ogólnego stanu Twojego organizmu to posiadanie o wiele więcej energii w ciągu dnia. Masz doskonałą alternatywę dla kolejnych godzin spędzonych przed monitorem komputera, trening śmiało możesz przeprowadzić także oglądając kolejny odcinek swojego ulubionego serialu. Pierwszy miesiąc pracy będzie wymagał konsekwencji i systematyczności, a to z kolei dobrej organizacji czasu. Z czasem zaczniesz dostrzegać rezultaty i podniesiesz poziom Twojej samooceny, zaczniesz pewniej podejmować decyzje, odważniej stawiać sobie kolejne cele. Poprawisz własną kondycję, zobaczysz zmianę w sylwetce ciała. Być może dzięki tej akcji odkryjesz, że ruch i aktywność fizyczna to jest to, co już od dawna powinno być w Twoim rozkładzie dnia. Gotów jesteś podjąć ze mną to wyzwanie? Pamiętaj nie będzie to proste.